Ar visām tehnoloģijām, kas iepildītas viedtālruņos - GPS, kamerās, akselerometros utt. - nav pārsteigums, ka veselības un fitnesa nozare ir pilnībā izmantojusi platformu, lai izveidotu lietotnes. No palīdzot jums strādāt, sekot līdzi kaloriju patēriņam, ļaujot jums sacensties ar citiem, ir fitnesa lietotnes gandrīz katram mērķim. Šie 15 ir daži no labākajiem, kas ir pieejami, neatkarīgi no tā, ko jūs vēlaties darīt.
Izvēlieties sev piemērotāko piemērotības programmu
Johnson & Johnson oficiālā 7 minūšu treniņa programma (iOS, Android, bezmaksas)
Jūs varat iegūt daudz vingrinājumu septiņu minūšu laikā, ja jūs zināt, ko jūs darāt, un šī lietotne dod jums norādījumus, kas nepieciešami, lai pēc iespējas ātrāk nokļūtu. Iet cauri katram treniņam trīsdesmit sekundes, un atpūtas laikā starp treniņiem, jūs saņemsiet savu sirdsdarbības ātrumu un trenēties tikai par katru ķermeņa muskuļu. Un lietojumprogramma ļauj pielāgot intensitātes līmeņus un treniņus, lai jūs varētu vislabāk trenēties. Jūs pat varat lejupielādēt lietotni savam Apple Watch, lai jūs varētu iegūt treniņu, kad jums nav sava iPhone.
Fitstar Personal Trainer (iOS, bezmaksas)
Ja jūs meklējat kaut ko mazliet visaptverošāku nekā 7 minūšu treniņš, pro futbola Tony Gonzalez ir lietojumprogramma jums: Fitstar. Izmantojot informāciju par savu ķermeni, fitnesa līmeni un mērķiem, lietotne izveido treniņus, kas jūs neapstrīd, nepārliecinoties un izaicinot tos izlaist. Par 30 ASV dolāriem jūs varat iegūt visu gadu, kurā ir augstākā līmeņa programma, kas atver visas tās iespējas un potenciālu. Tas var likties daudz par app, bet tas noteikti ir daudz mazāk nekā maksāt par personīgo treneris. Un, ja joga ir vairāk jūsu lieta, arī Fitstar joga var palīdzēt ar to. Abas fitnesa programmas ir pieejamas arī Apple Watch.
Sworkit (iOS, Android, bezmaksas)
Apvienojot mērķa uzdevumus ar nejaušiem izaicinājumiem, Sworkit palīdz jums nokļūt un ātri. Izvēloties treniņa garumu un visas jomas, uz kurām vēlaties mērķēt, lietojumprogramma ļauj izveidot savus treniņus, kas ir pielāgoti jūsu mērķiem. Bezmaksas lietotnes versijā ir daudz funkcionalitātes, bet jaunināšana uz pro versiju par 3, 99 ASV dolāriem tiek atbrīvota no reklāmām, ir pieejami vairāk vingrinājumi, kā arī tiek piedāvāta virkne pielāgotu treniņu kārtību atbilstoši jūsu dzīvesveidam. Lejupielādējiet lietotni savam Apple Watch, lai paliktu piemērots ceļā!
Ķermeņa svara apmācība (iOS, Android, $ 2, 99)
Ja jums nav laika, motivācijas vai naudas, lai regulāri dotos uz trenažieru zāli, jums būs jāietver ķermeņa masas vingrinājumi, ko varat darīt savā dzīvojamā istabā (vai citur, izmantojot Apple Watch app). Šī fitnesa programma satur vairāk nekā 200 dažādus vingrinājumus, kas iegūti no vislabāk pārdotās grāmatas par ķermeņa svara vingrinājumiem, gan ar attēliem, gan video, kas palīdzēs jums pārliecināties, ka izmantojat pareizo formu. Un, sniedzot bagātīgas supersets, tabatas, kāpnes un citas vingrinājumu kombinācijas, jums nekad nebūs garlaicīgi, kamēr jūs saņemsiet formu.
Jogas studija (iOS, $ 3, 99)
Šī app ietver gandrīz 300 dažādas jogas rada, kā arī 65 jogas un meditācijas nodarbības, lai jūs varētu piedalīties, kas nozīmē, ka jūs būsiet grūti spiests garlaicīgi. Varat arī apvienot pozu un kopīgo pozu blokus savās pielāgotajās klasēs, kā arī saglabāt savā klasē grafiku, lai jūs paliktu ceļā. Programmā pieejamās jogas programmas ir vērstas uz četrām dažādām fitnesa daļām: spēku, līdzsvaru, elastību un relaksāciju.
Runtastic Six-Pack Abs (iOS, Android, bezmaksas)
Papildus savai lieliskai treniņu programmai, Runtastic ir arī lietotne, kas palīdzēs jums veidot nopietnu galveno spēku. Ar vairāk nekā 50 dažādiem video treniņiem, 10 nedēļu sešu paku plānu, pielāgotiem treniņiem un daudzām pieejamajām mūzikām, jums būs viss, kas nepieciešams awesome abs, jo nav laika. Lai iegūtu visas funkcijas, jums būs jāatslēdz lietotnes premium versija par 4, 99 ASV dolāriem. Jūs varat arī lejupielādēt jaunus mūzikas iepakojumus (piemēram, dubstep, hip-hop, house un rock) par katru $ 0, 99. Un Apple Watch lietojumprogramma ļaus jums iegūt abu treniņu, kad jums nav sava tālruņa.
Runtastic PRO (iOS, Android, $ 4, 99)
Protams, Runtastic ir daudz labāk pazīstama ar savu lietojumprogrammu, kas izmanto GPS tālrunī, Apple Watch vai Android Wear ierīcē, lai izsekotu jūsu attālumu, tempu, ātrumu, pacēluma izmaiņas, sadedzinātās kalorijas un vairāk statistikas. Neskatoties uz nosaukumu, jūs varat to izmantot arī citām aktivitātēm, tostarp pastaigām un riteņbraukšanai; vienkārši nometiet to savā iPhone aprocē un dodieties! Atbalsts 3D Touch iPhone 6S ļauj arī sākt darbu tieši no sākuma ekrāna. Ar balss treneri, spēju uzņemties savus iepriekšējos labumus, izsekot maršrutus un veikt dažus treniņu intervālus, šī lietotne var palīdzēt jums aizbraukt uz nākamo līmeni - visu, nemaksājot simtiem vai tūkstošiem dolāru par treneri.
Runmeters (iOS, bezmaksas)
Runmeter, izmantojot atbalstu braukšanai, riteņbraukšanai, slidošanai, slēpošanai un citām aktivitātēm, var būt jūsu GPS lietotne, kas paredzēta treniņu izsekošanai. Tā saglabā neierobežotu skaitu treniņu, reģistrē laika apstākļus, piedāvā konfigurējamas treniņu zonas, apkopo treniņus ar viegli lasāmām diagrammām un pat izseko jūsu soļus visas dienas garumā ar pedometra funkciju. Lai atbloķētu visas programmas iespējas, jums būs jāmaksā $ 4, 99 par Elite jaunināšanu. Kas nav slikts darījums, ņemot vērā, ka ir pieejami vairāki sacensību treniņu plāni, sākot no 5k līdz maratonam. Runmeter arī pārvērš jūsu Apple Watch par darbojošos GPS ar savu rokas uzmontēto lietotni.
Map My Fitness (iOS, Android, bezmaksas)
Tā vienmēr ir bijusi viena no populārākajām fitnesa lietotnēm, un tās nesen veiktais Under Armour pirkums ir tikai palielinājis savu spēku. GPS izsekošana gandrīz jebkurai darbībai (tostarp no jūsu Android Wear ierīces), aktivitātes diagrammām, pārnesumu izsekošanas ierīcei un spējai importēt datus no vairāk nekā 400 dažādām ierīcēm, ieskaitot katru lielāko fitnesa ierīci, nozīmē, ka jūs varat iegūt lielu vispārējo priekšstatu par savu piemērotība šai lietotnei. Ikgadējais 30 ASV dolāru MVP jauninājums ļauj piekļūt arī sirdsdarbības pārraudzībai, personīgajiem apmācību plāniem un audio treniņiem.
MyFitnessPal (iOS, Android, bezmaksas)
Vēl viena lietojumprogramma, kas tagad pieder Under Armor, MyFitnessPal ir vairāk vērsta uz svara zudumu, izmantojot fiziskās aktivitātes un uztura izsekošanu, nekā konkrētu stat kolekciju un instruktāžu. Kaloriju reģistrēšana ir vienkārša, izmantojot milzīgu pārtikas produktu datubāzi, un spēja pievienot iecienītākās receptes padara daudz vieglāku visu ēdienu importu uzreiz. Ir arī iebūvēts solis tracker, lai jūs varētu sekot līdzi, cik daudz jūs staigāt vienā dienā, dodot priekšstatu par to, cik daudz kaloriju jūs sadedzināt, kad neesat nodarbojies. Un Apple Watch programma saglabās jūsu informāciju par to, cik daudz kaloriju esat patērējis un nodedzinājis līdz šim dienā. Ikgadējā dalība $ 50 apmērā ļauj jums piekļūt reklāmai bez pieredzes, uztura speciālista apstiprinātām receptēm, ēdināšanas plāniem un uztura padomiem.
Zombiji! (iOS, Android, bezmaksas)
Viena no izklaidējošākajām fitnesa lietotnēm, zombijiem, palaist! ir diezgan sekojošs. Tā vietā, lai vienkārši izsekotu jūsu darbojošos statistiku, šī lietotne apvieno jūsu vingrinājumu ar spēli, mudinot jūs savākt priekšmetus un pabeigt uzdevumus, lai izveidotu savienojumu un izlaistu zombiju apokalipse. Pielāgotu atskaņošanas sarakstu apvienošana ar iespaidīgu audio piedzīvojumu, kas ir pilns ar stāstījumu un skaņas efektiem, padara super jautru veidu, kā iegūt formu. Premium dalība atver papildu iespējas un vairāk nekā 200 pieejamo misiju par 20 ASV dolāriem gadā, lai gan ir daudzas citas iegādes iespējas.
Strava (iOS, Android, bezmaksas)
Neietilpst? Ja velosipēds ir vairāk jūsu lieta, Strava ir absolūti būtiska lietotne (to var izmantot arī braukšanai, bet tas ir daudz populārāks riteņbraucēju kopienā). Strava padara jūsu treniņu par sociālo pieredzi, ļaujot noteikt savus ierakstus par konkrētiem kursiem, sacensties ar saviem draugiem un paaugstināt savu vietējo klasifikāciju. Un, ja jūs nevēlaties, lai jūsu tālrunis būtu kopā ar jums, kamēr jūs braucat, varat izmantot Apple Watch vai Android Wear lietotnes, lai pārraudzītu jūsu statistiku no viedtālruņa. $ 60 gada abonements arī saņem jums papildu statistiku, konkrētākus līderu sarakstus, papildu apmācības informāciju un sirdsdarbības analīzi.
Velosipēds (iOS, bezmaksas)
Runmeter, Cyclemeter, riteņbraukšanas versija piedāvā daudzas tādas pašas funkcijas: neierobežota treniņu uzglabāšana, kalendāra skats, kartes, ātrums, kadence, attālums, ilgums un daudzas citas lieliskas iespējas, kas palīdzēs jums cieši sekot līdzi jūsu riteņbraukšanas piemērotībai. Tā kā šī lietotne arī izsekos jūsu treniņus, kas saistīti ar skriešanu, kājām, slēpošanu un citām aerobām aktivitātēm, jūs varat to izmantot visām treniņu vajadzībām - nav nepieciešams iegūt gan cikliskatoru, gan Runmeter. Un, tāpat kā Runmeter, Apple Watch lietotne dalās jūsu informācijā tieši jūsu rokas. Atkal, elites jauninājums par 4, 99 ASV dolāriem atraisīs papildu funkcijas.
Pazaudet to! (iOS, Android, bezmaksas)
Lai gan MyFitnessPal ir viena no populārākajām svara zudumu lietotnēm, LoseIt! ir lietotne ar sekojošu, kas to absolūti mīl. Piesakiet savas kalorijas, ievadiet savu vingrinājumu, saglabājiet iecienītākās receptes un viegli sekojiet līdzi saviem mērķiem ar lielisko saskarni. Ir daudz sociālo funkciju, lai jūs varētu redzēt, kā jūsu draugi dara. Viena no labākajām lietotnes iezīmēm ir svītrkodu skeneris, kas ļauj skenēt svītrkodu uz pārtikas gabala un tās ierakstu datubāzē uzreiz izvilkt; nav nepieciešams to meklēt! Apple Watch programma ļauj jums redzēt, kur jūs atrodaties dienas kaloriju uzņemšanai, kā arī reģistrējiet savas kalorijas.
Google Fit (Android, bezmaksas)
Google Android lietotnei fitnesa izsekošanai ir viena no labākajām lietotāja saskarnēm; tas ir krāsains, interesants un pietiekami tīrs, lai jūs varētu redzēt visus savus statistikas datus īsumā. Iestatiet savus mērķus, izsekojiet savu kaloriju daudzumu un importējiet datus no citām fitnesa ierīcēm, lai iegūtu labu pārskatu par jūsu fitnesa ieguvumiem. Lai gan tas nesniedz citu lietotņu detalizētas reģistrēšanas spējas, tas ir lielisks veids, kā palīdzēt saglabāt sevi motivēti, ja vēlaties zaudēt svaru, iegūt spēcīgāku vai uzlabot izturību. Un ērtāk to izmantot tieši no sava Android Wear ierīces padara to vēl labāku.
Programmas katram fitnesa mērķim
Ikvienam ir dažādi fitnesa mērķi. Par laimi, jūsu tālrunim ir programma, kas palīdzēs jums to sasniegt. Neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešama iOS, velosipēdu aplikācijas programma Android ierīcēm vai kaloriju reģistrētājs, kas darbosies visās ierīcēs, varat atrast kādu no iepriekš minētajiem sarakstiem. Tātad lejupielādēt app, noteikt dažus mērķus, un nokļūt darbā!
Kādas fitnesa programmas jūs izmantojat? Kādas ir jūsu iecienītākās? Koplietojiet savas domas tālāk!
![vairāk sīkumu - Sv. Valentīna dienas vēsture [Animēts video]](https://gadget-info.com/img/more-stuff/595/history-st-valentine-s-day.jpg)
