Tā kā pasaule attīstās nepārtraukti ar tehnoloģiju, ja ir viss, kas visvairāk ietekmēs, tam jābūt mūsu piemērotībai. Lai gan jūs, iespējams, esat veselības apziņa, lielākā daļa cilvēku nav. Un pat ja jūs esat, pieņemsim, ka tas nav tik vienkārši, kā izklausās. Neatkarīgi no tā, kurā kategorijā jūs iekrītat, labs veids, kā sākt, ir pārbaudīt ikdienas patērētās kalorijas. Lai to izdarītu, labākais veids ir izmantot tehnoloģisko progresu, ko jūs visur veicat - viedtālruni. Tātad, bez papildu domām, šeit ir saraksts ar 12 labākajām kaloriju skaitītāju lietotnēm Android un iPhone ierīcēm:
1. MyFitnessPal
Neapšaubāmi, MyFitnessPal ir populārākā kaloriju izsekošanas lietotne. Kad pirmo reizi atverat lietotni, jums tiek uzdoti daži jautājumi, piemēram, mērķis, kuru vēlaties sasniegt, jūsu darbības līmenis un daži personiski jautājumi, piemēram, jūsu vecums, augstums un svars. Kad būsit aizpildījis visas detaļas, jums būs jāievada e-pasta adrese un jāizveido parole, lai pabeigtu pierakstīšanās progresu. Visas šīs detaļas var mainīt vēlāk, tāpēc jums nav jāuztraucas par nepareizas informācijas aizpildīšanu tajā laikā. Tagad jums tiks parādīts jūsu ikdienas mērķis, ko lietotājs iesaka jums, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Jūs pat varat izvēlēties, vai regulāri sekot līdzi regulāriem atgādinājumiem .
Kad beidzot ieradīsieties lietotnes sākumlapā, jūs atradīsiet vienkāršu vienādojumu, kas jums paziņo, cik daudz kaloriju jūs vēl lietojat par dienu, lai sasniegtu savu mērķi. To var atjaunināt, pievienojot ēdienu, ko jūs ēdat, un to, ko izmantojat. To var izdarīt, pieskaroties pogas ikonai sākuma ekrāna apakšējā labajā stūrī. Jūs atradīsiet arī dažas citas lietas, kuras var pievienot, piemēram, svara progresu, ūdens patēriņu un statusu . Jūs varat arī izmantot šos datus, lai saglabātu detalizētu informāciju par savu veselību, taču viņiem nebūs nozīmīgas lomas jūsu kaloriju mērķim.
Dažas citas MyFitnessPal lietotnes iezīmes ietver “Dienasgrāmatu”, kurā ir visi ieraksti, kurus esat iekļāvis lietotnē un kurus var arī koplietot, “Progress”, kas parāda jūsu progresa grafisko attēlojumu, “Uzturs”, kas parāda detalizētu kaloriju daudzumu par katru ēdienu, ko lietojat, un daudz ko citu. Lietojumprogrammai ir arī piemaksu versija, kuru varat izmēģināt bez maksas 30 dienas, un pēc tam iegādāties pēc tam ikmēneša vai gada abonementu par 9, 99 ASV dolāriem mēnesī un 49, 99 ASV dolāru gadā. Šī versija sniedz jums bezkontakta pieredzi ar papildu funkcijām, piemēram, failu eksportu, dažādu dienu mērķu noteikšanu un pārtikas analīzi daudzu citu vidū.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, piemaksa par 9, 99 ASV dolāru mēnesī vai 49, 99 ASV dolāru gadā)
2. MyNetDiary
Ļoti līdzīgs MyFitnessPal, MyNetDiary aizņem ēdienu, ko ēdat, un pēc tam attiecīgi izseko kaloriju daudzumu. Kad jūs vēlreiz ievadāt datus, piemēram, savu vecumu, dzimumu, augstumu, pašreizējo svaru un mērķa svaru, lietojumprogramma jums izveido „Kaloriju budžetu”, kas ir kaloriju skaits, kas jums jālieto katru dienu, lai sasniegtu vēlamo mērķi. Ja man jautājat, šī lietotne ir estētiski patīkamāka par manu MyFitnessPal ar skaistu interfeisu un jauku animāciju.
MyNetDiary arī ļauj jums ievadīt savu vingrinājumu un pēc tam attiecīgi kaloriju analīzi un svara diagrammu . Lietojumprogrammā varat pievienot savus pirms un pēc attēlus, lai palīdzētu jums palikt motivēti un uz ceļa. Turklāt varat saistīt savu Google Fit kontu, lai ļautu abām lietotnēm koplietot piemērotus datus. Jūs varat jaunināt uz MyNetDiary Maximum, kas tiek rēķināts katru gadu par 39, 99 ASV dolāriem par vēl vairāk iespēju, piemēram, saistot vairāk lietotņu, detalizētu barības vielu analīzi, detalizētas ķermeņa un veselības diagrammas utt.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, maksimāli pie $ 39, 99 / gadā)
3. FatSecret
Tāpat kā MyFitnessPal, pirmoreiz atverot FatSecret, jums tiek uzdots mērķis un jāievada daži personiskie dati, piemēram, jūsu pašreizējais svars, dzimums, aktivitātes līmenis, augstums un svars, kuru vēlaties iegūt. Kad esat to pabeidzis, jūs nekavējoties nokļūsiet savā dienasgrāmatā. Šis dienasgrāmata ir vieta, kur jūs redzēsiet kalorijas, kas jums vēl ir vajadzīgas, lai sasniegtu vēlamo mērķi un kalorijas, kuras jūs esat līdz šim veikušas. Tajā pašā lapā jūs varat pievienot ēdienkartes, ko ēdat visu dienu, un lietotne automātiski samazinās kaloriju skaitu no dienas mērķa.
Ja vēlaties izvērst dziļāku progresu, varat doties uz cilni “Pārskati”, kas parāda diagrammu par kalorijām, kuras esat patērējis kopā ar makro un uzturvielu informāciju par to pašu. FatSecret ļauj jums dalīties ar savu progresu ar tādiem profesionāļiem kā dietologs, treneris vai ārsts. Turklāt varat saistīt savu kontu ar Google Fit, un izmantot Fitbit, lai sinhronizētu sadedzinātās kalorijas un soļus, kas veikti jūsu dienas laikā. Jūs varat arī eksportēt savu dienasgrāmatu kā PDF failu - lieta, ko vairums citu lietojumprogrammu piedāvā savā samaksātajā variantā.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas)
4. Kronometrs
Tāpat kā vairums citu šajā sarakstā iekļauto lietotņu, jūs varat izmantot Cronometer tikai tad, kad pierakstāties lietotnē. Tiklīdz jūs to izdarīsiet, ievadiet datus, piemēram, savu vecumu, svaru, augstumu un dzimumu, un tad jūs uzņemsiet savu dienasgrāmatu. Šeit jūs varat ievadīt ēdienus, ko ēdat visas dienas garumā, un uzskaitiet vingrinājumus, ja jūs to izdarījāt. Pēc tam lietotne aprēķinās tīro kaloriju daudzumu, ko esat ieguvis vai zaudējis . Tas palīdz jums sekot līdzi kaloriju skaitam, kas jums jālieto dienā, lai sasniegtu ikdienas mērķi, kā to nosaka Cronometer.
Jūs varat arī apskatīt detalizētu informāciju par patērētajiem makro un katra atsevišķā mērķa informāciju. Pēc tam, kad lietojat lietotni kādu laiku, varat turpināt izsekot jūsu progresam, izmantojot detalizētās kaloriju diagrammas un lietotnes uzturvērtības pārskatus .
Instalēt: Android, iOS ($ 2.99)
5. Lose It!
Atverot lietotni pirmo reizi, ievadiet datus, piemēram, vecumu, augstumu un svaru, un pēc tam jūs aizvedīs uz ekrānu, kur jums tiks jautāts par jūsu mērķi. Šeit jūs varat minēt savu mērķa svaru, cik ātri jūs to vēlaties sasniegt . Tad jūs redzēsiet “Kaloriju budžetu”, kas ir kaloriju skaits, kas jums jālieto katru dienu, lai sasniegtu savu mērķi.
Līdzīgi kā pārtikas žurnālos citās lietojumprogrammās, jūs varat ievadīt pārtikas preces, kuras jūs patērējat visas dienas garumā, un vingrinājumu, ko jūs darāt, un lietotne aizpildīs kaloriju informāciju. Papildu funkcija, ko saņemat ar Lose It! ir katras maltītes kaloriju sadalījums . Tas nozīmē, ka jūs redzēsiet kaloriju skaitu, ko lietojumprogramma iesaka patērēt katrā ēdienreizē. Kaloriju ieteikumi citiem ēdieniem tiek pielāgoti, ievadot pārtikas produktu jebkurā ēdienreizē.
Izmantojot Lose It!, Varat arī izsekot svara mērķus un dalīties ar savu progresu ar draugiem. Sadaļā ar nosaukumu “Mana diena” jūs varat pat izrakt dziļāk un atrast barības vielu sadalījumu ēdienam, ko ēdat. Visbeidzot, varat iegūt lietotnes augstākās kvalitātes versiju ar pirkumu lietotnē, lai izveidotu pielāgotus mērķa iestatījumus un piekļūtu ekskluzīvam saturam.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, piemaksa par 39, 99 ASV dolāriem gadā)
6. Lifesum
Jūs varat sākt lietot Liefesum, ievadot pamatdatus, piemēram, vecumu, augstumu, pašreizējo svaru un mērķa svaru. Pēc tam varat izvēlēties laika posmu, līdz kuram vēlaties sasniegt savu mērķi . Jūsu ikdienas kaloriju mērķis attiecīgi atšķirsies. Kad viss ir izveidots, jūs aizvedīsit uz savu dienasgrāmatu, kas saglabā jūsu kaloriju izsekošanu. Šeit jūs varat pievienot ēdienus, ko ēdat, ūdens daudzumu, ko tu dzer, un vingrojumu, ko jūs darāt. Jūs pat varat skenēt pārtikas produktu, izmantojot tās svītrkodu . Kad jūs beidzot pievienojat pārtikas produktu, varat redzēt tā makro sadalījumu tieši no šī ekrāna.
Programmā ir vēl viena cilne ar nosaukumu “Plāni”. Ja jums ir piemaksas dalība lietotnē, varat piekļūt īpaši izstrādātiem diētas plāniem konkrētiem mērķiem . Jūs varat izvēlēties jebkuru, un attiecīgi kaloriju mērķis mainīsies. Izmantojot šo dalību, cilnē “Receptes” varat skatīt arī dažādu ēdienu receptes.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, Premium sākas ar 34, 99 ASV dolāriem gadā)
7. Mana Diēta dienasgrāmata
Sāciet lietot savu Diētas dienasgrāmatu, ievadot tādus datus kā jūsu vecums, dzimums, astoņi, pašreizējais svars, mērķi, vēlamais svars un datums, līdz kuram vēlaties sasniegt savu mērķi. Jums tiks jautāts arī, vai jums ir diabēts, jo lietotne plānos. Tāpat kā citas lietojumprogrammas, ievadiet pārtikas preces, kuras jūs patērējat, vai nu meklējot vai skenējot to svītrkodus, ūdens patēriņu, vingrojumus, un reizēm reģistrējiet savu svaru.
Lietojumprogrammā ir cilne ar nosaukumu “Dienas dienasgrāmata”, kurā redzēsiet gan patērēto kaloriju skaitu, gan vēl patērējamās minūtes, kā arī izmantotās minūtes un sadedzinātās kalorijas. Tas palīdz atbilstoši plānot diētu. Lai iegūtu sīkāku analīzi, varat doties uz cilni “Charts”, kur varat izsekot savu svaru, kalorijas, vingrinājumus un soļus - gan nedēļas, gan mēneša laikā. Ir arī vairākas kopienas, piemēram, svara zudums un diēta, uzturs, veselīga ēdiena gatavošana, vingrinājumi un fitnesa iespējas, kurās cilvēki apspriež un risina problēmas.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas)
8. SparkPeople
Nav atšķirīgs no citām šajā sarakstā iekļautajām lietotnēm, SparkPeople pieprasa jums izveidot kontu lietotnē. Nākamajā ekrānā varat izvēlēties saņemt paziņojumus par ēdienreizes atgādinājumiem un treniņu padomiem, kas palīdz jums palikt ceļā. Pēc tam, kad būsit veicis atlasi šajā ekrānā, jūs nokļūsiet lietotnes sākuma ekrānā. Šeit, tāpat kā citas šajā sarakstā iekļautās lietotnes, varat pievienot informāciju par pārtikas un ūdens patēriņu, informāciju par vingrinājumiem un svara izsekošanu. Pirmo reizi ievadot pārtikas produktu, vispirms tiks prasīts iestatīt savus mērķus. Lai to izdarītu, jums būs jāievada dzimums, vecums, svars, mērķa svars un augstums. Aizpildot šos datus, precizējiet savu mērķi, izvēloties vispiemērotāko aktivitātes līmeni no iespējām, ko saņemat. Tagad, kad pievienojat kādu pārtikas produktu, jūsu kaloriju mērķis tiks atjaunināts.
SparkPeople ir arī dažas citas noderīgas funkcijas, piemēram, “Community Feed”, kur varat jautāt un atrisināt cilvēku vaicājumus, kā arī pārlūkot vairākas tēmas un “Receptes”, kur var atrast daudzu dažādu ēdienu receptes . Lai cilne “Receptes” darbotos, jums, iespējams, būs jāinstalē vēl viena lietojumprogramma, kas tiks ievesta no SparkPeople. Ir pieejama arī augstākā līmeņa lietotnes versija, kas sniedz jums bezmaksas reklāmu, ļauj eksportēt datus no lietotnes un apskatīt uzlabotus pārskatus.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, piemaksa par 4, 99 ASV dolāriem mēnesī vai $ 29, 99)
9. MyPlate
Tikpat acīmredzami, kā tas ir kļuvis, jums ir jāreģistrējas MyPlate, pirms sākat to izmantot. Pirms beidzat atlasīt savu mērķi, ievadiet datus, piemēram, savu vecumu, dzimumu, augstumu un pašreizējos un mērķa svarus. Kad jūs sasniedzat kaloriju mērķa lapu, jūs redzēsiet tādas iespējas kā viegls, mērens, izaicinošs, ekstrēms un pielāgots . Katra no šīm iespējām tiek plānota, lai sasniegtu savu mērķi dažādos laika posmos. Nākamajā lapā jūs varat izvēlēties laiku, kurā jums ir maltītes, un izvēlēties katru reizi atgādināt par tām, lai neaizmirstiet ievērot savu kaloriju mērķi. Nākamais ekrāns sniedz iespēju savienot lietotni ar Google Fit kontu . Ja vēlaties, varat to izlaist.
Tāpat kā citas lietojumprogrammas, ievadiet ēdienus, ko ēdat, glāzi ūdens, ko dzerat, un vingrinājumu, ko jūs darāt. Ievadot šīs detaļas, tiks atjaunināts jūsu atlikušais dienas mērķis. Jūs varat arī redzēt makro sadalījumu pārtikā, ko esat patērējis tajā pašā lapā. Cilnē “Progress” varat skatīt sava progresa grafisko attēlojumu . Visbeidzot, lai piekļūtu detalizētai analīzei, piemēram, makro pēc ēdienreizes, top pārtikas avotiem un sadedzinātām kalorijām, varat abonēt zelta dalību lietotnē.
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, zelts sākas no $ 9, 99 mēnesī)
10. YAZIO
Jūs varat sākt lietot YAZIO, nekavējoties izvēloties savu mērķi. Kad jūs to izdarīsiet, ievadiet savus datus, piemēram, vecumu, svaru, augstumu utt., Un tad jums tiks piešķirts kaloriju mērķis. Šo mērķi varat mainīt uz tādu, kas jums vislabāk piemērots. Kad šī iestatīšana ir pabeigta, jūs nonāksit savā dienasgrāmatā. Tāpat kā citas kaloriju skaitītāju lietojumprogrammas, šeit varat ievadīt ēdienu un izmantot informāciju. Tad jūs redzēsiet atjaunināto kaloriju skaitītāju kopā ar atbilstošo barības vielu skaitītāju. Tā grafiskā analīze ir pieejama arī cilnes Analīze. Visbeidzot, ja jūs kļūsiet par programmas dalībnieku, varat apskatīt dažādu ēdienu receptes un pat apskatīt dažādus uztura plānus .
Instalēt: Android, iOS (bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē)
11. Joy Health Tracker
Neskatoties uz to, ka tā ir mazāk populāra lietotne, Joy Health Tracker var dot saviem konkurentiem savu naudu. Lai izmantotu lietotni, ievadiet datus, piemēram, jūsu vecumu, svaru, augstumu utt. Kad jūs to izdarīsiet, jūs būsiet gatavs lietot lietotni. Atšķirībā no citām šajā sarakstā iekļautajām lietotnēm, Joy Health Tracker jūs nesaņemat noteiktu mērķi. Drīzāk tas ir jāievada manuāli. To var izdarīt, pieskaroties mērķim. Viena no lielākajām priekšrocībām ir tā, ka jūs varat izveidot mērķi katrai dienai atsevišķi, izveidojot dažādas “Veidnes” . Visbeidzot, zem cilnes “Pārskati” var apskatīt jūsu kaloriju un svara grafisko statistiku .
Instalēt: Android, iOS (30 dienu bezmaksas izmēģinājums, $ 2 / month)
12. Vienkāršs diētas dienasgrāmata
Vienkāršs diētas dienasgrāmata ir viena no nedaudzajām kaloriju skaitītāju lietotnēm, kas neprasa jums izveidot kontu lietotnē. Tas nozīmē, ka jūs varat sākt to lietot tūlīt pēc instalēšanas. Jūs varat pievienot ēdienkarti, ko ēdat, izmantojot meklēšanu lietotnē vai manuāli. Ja izvēlaties to meklēt, jums būs jāinstalē arī papildu papildierīce jūsu ierīcē. Tas automātiski papildinās arī kaloriju un uzturvielu informāciju. Lai gan jūs nevarat iestatīt kaloriju mērķi, jūs varat apskatīt jūsu uzņemto daudzumu katru dienu. Jūs varat arī apskatīt statistiku un grafikus . Tā ir vienkārša lietotne, taču tā darbojas diezgan labi, kā kaloriju skaitītājs. Visbeidzot, ir pieejama augstākā līmeņa lietotnes versija, kas ir pieejama kā pirkums lietotnē un piedāvā tumšu tēmu un pielāgojamu logrīku .
Instalēt: Android (bezmaksas, izmantojot pirkumus lietotnē)
Uzraudzīt savu kaloriju patēriņu ar labākajiem kaloriju skaitītājiem
Kad runa ir par veselību un fizisko sagatavotību, ir svarīgi zināt kalorijas, ko lietojat. Tagad, kad jūs zināt par dažām labākajām kaloriju skaitītāju lietotnēm gan Android, gan iOS ierīcēm, varat iet uz priekšu un ēst, neuztraucoties par papildu kaloriju patēriņu. Tātad, ko jūs gaida? Izmēģiniet labāko kaloriju skaitītāju lietotnes un dariet mums zināmu, vai ir kāda cita šāda lietojumprogramma, kas, jūsuprāt, ir pietiekami laba, lai būtu sarakstā. Es gribētu no jums uzzināt tālāk sniegtajā komentāru sadaļā.
![Tas ir, kā internets ir padarījis pasaules zaļāku [Infographic]](https://gadget-info.com/img/tech/226/this-is-how-internet-has-made-world-greener.jpg)
